10級から5級にたった○ヶ月で変われるテクニック
あなたは、
今のままだと
何も変われません
こんにちは！！
ジーコです！！
始めた当初または、続けて
いるけど『登れない』なんていう
あなたは
弱気になってボルダリングも
まともに登れないですよ
今のあなたがまず
ぶち当たってる壁は登ってるけど課題が
完登できずイライラしてる事でしょう
「才能ないから。。」
「俺、筋肉ないし...」
ボルダリングジムに来てみたら
分かる筈の事で
子供、女性、年配の方達が
スイスイ完登してるのをみて
あなたは劣等感や
才能が無いからと
『理由を後付けしてるんです』
恥ずかしくないんですか？？
（10級で満足してる自分が虚しい..）
だからどうしたんですか
伸び代はこれからなのに
本当にもったいない
ショボい登り方で
一生を終えることになりますよ
周りからは、相手にされず
楽しいボルダリングも
『嫌なもの』となってしまいます！
肉体と精神は密接に繋がっており
どっちか一方でも崩れると、
ボルダリングに関わらず
スポーツはできないんです！！
これから教えることを
しっかり読んで叩き込めば
あなたは、上手くなって
課題を完登する時や
グレードが上がる時に
とてつもない達成感に
心を奪われるでしょう
これを知ったらボルダリングが
楽しくなって真剣にボルダリング
できます！
このテクニックをマスター
してくださいね！
５級への道！！
メンタル面
※『俺は登れる』と、
自己暗示を1分
思い続ける事です
(この時、周りのことは
気にしないでください)
そして、
（いつだって、心と言うものは
怠けようとします)
その時にあなた自身に
言い聞かせてください）
俺は、一流のクライマー
ここで落ちたら死ぬ
断崖絶壁だけど俺なら余裕で登れる
（これで、名誉と恐怖が混じった
プライドの完成です！！
リアルに想像してやってくださいね！）
肉体面
◎筋トレをしてください
- 腕立てx 15回
- 腹筋20回
- 懸垂5回
毎日これだけで良いです
必要な筋力はこれだけあれば
５級は落とせます！！
技術面
『ダイアゴナル』を覚えて実践しましょう！！
動画で見てジムで試しましょう！！
【初心者がはじめに覚えるべきボルダリングムーブ】1.ダイアゴナル Bouldering moves
その際に、気をつけることは
うすかぶりと呼ばれる
緩い傾斜ばかり登ってください！！
この３点を１週間ずつやり
最後の４週目に全部やってください
真剣に取り組むほど成果は上がります！！
以上で終わります！！
ここまで読んでくださり
ありがとうございました！！
